Supplementler nedir? Ne işe yarar?

Supplementler genelde yüksek şiddetli fiziksel egzersizler sırasında ortaya çıkan vitamin, mineral ve diğer besin bileşenlerinin eksikliklerinin karşılanmasına yardımcı olan ek takviyelerdir. Supplementleri herkes kullanmalı mıdır gibi soruları sıkça duyuyorum. Bence herkes kullanmamalıdır. 

Çünkü önecelikle ne işe yaradıklarını ne zaman kullanmamız gerektiğini bilmeliyiz ki kullanıp kullanmayacağımıza karar verelim. Supplementler ihtiyaç halinde ve eğitmene danışılarak kullanılmalı. Eğer ki ihtiyaç yok ise normal beslenme ile karşılanabilir. Supplement mucize değildir. Kelime anlamıyla da ilave yani ek takviye anlamına gelen supplement oldukça abartılıp, büyük beklentiler ve karşılığında fazla pozitif ve olumlu etkiler beklenilmektedir.

Birçok insan supplementi ilaç yerine koyuyor ve ilaç niyetine kullanıyor. Unutmayın ki supplementler ilaç değildir. Anlamında olduğu gibi ek, ilave yani normal beslenme düzenimizin yanında ek olarak eksiklerimizi tamamlamamıza yarayan sağlıklı takviyelerdir. 

Eğer ki herhangi bir kronik (akciğer,kalp,karaciğer vb.) rahatsızlığınız yok ise ihtiyaç doğrultusunda doğru miktarda kullanıldığı sürece, sağlığınıza herhangi bir yan etkisi olmayacaktır. Bu yüzden gönül rahatlığıyla kullanmanızı tavsiye ediyorum. Fakat bu demek değildir ki gerçek besinlerimizin yerine de geçer veya sadece supplementlerle beslenebiliriz. Unutmamalısınız ki gerçek gıdaların yerini hiçbir takviye alamaz. Kesinlikle önceliğiniz her zaman gerçek besinler ve gerçek gıdalar olsun. Supplementler her zaman ikinci planda ve ihtiyaç doğrultusunda kullanılmalı. 

Birçok yerde tüm supplementler sağlıklıdır gibi duyumlar alıyorum. Hayır tabii ki supplementler yüksek dozda alındığında veya ihtiyaç dışı alındığında birçok sağlık sorunlarına yol açabiliyor. İlaç kullananlar veya hastalığı olanlar supplementleri kullanmaya başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyorum. 

Supplementler durduk yere size etki göstermez. Ancak ihtiyaç halinde doğru, sağlıklı bir beslenme ve egzersiz programıyla kullandığınızda yüzde yüz verim alırsınız. Bunun dışında etkisi ve karşılığında alacağınız verim azalır.

Supplement markalarını seçmeye gelecek olursak. Bu konuda birçok marka bulunmaktadır. Size tavsiyem profesyonel birine danışın, eğer danışacağınız veya tavsiyede bulunacak kimseniz yok ise kendiniz araştırarak, karşılaştırarak en uygun olanı kendiniz seçmelisiniz.

Haftaya yeni bir konu, yeni bir yazıda görüşmek dileğiyle...